Qu’est-ce que Adiposité (obésité) ?

Comment l’obésité peut-elle se développer ?

Si vous consommez à long terme plus de calories que vous n’en dépensez en faisant de l’exercice et du sport quotidiennement, cela peut conduire à l’obésité. Au fil du temps, ces calories supplémentaires deviennent de plus en plus nombreuses et entraînent une prise de poids. Cependant, la prise de poids n’est pas seulement attribuable à la quantité de calories que l’on consomme et à celle que l’on brûle, ni au manque d’exercice. Ce sont effectivement des causes d’obésité, mais il y a aussi des causes que l’on ne peut pas contrôler. Parmi les causes spécifiques courantes de l’obésité, on peut citer :

• la génétique, qui peut influencer la manière dont le corps transforme les aliments en énergie et dont les graisses sont stockées ;
• le vieillissement, qui peut entraîner une diminution de la masse musculaire et un ralentissement du métabolisme, ce qui facilite la prise de poids ;
• un manque de sommeil, ce qui peut entraîner des changements hormonaux qui augmentent la sensation de faim et l’envie de manger certains aliments riches en calories ;
• un stress élevé, qui peut déclencher la production d’hormones conduisant à une augmentation de l’appétit et au stockage de graisse ;
• la grossesse, car le poids pris pendant la grossesse est difficile à perdre, ce qui peut conduire à l’obésité ;
• en outre, certains états de santé peuvent entraîner une prise de poids conduisant à l’obésité.

Séquelles et symptômes de l’obésité

Si vous souffrez d’obésité, vous pouvez ressentir divers symptômes. Une obésité prolongée peut entraîner des conséquences graves sur votre santé. Non seulement vous serez très limité physiquement, mais l’obésité peut également entraîner de nombreuses difficultés psychologiques. Il s’agit pour ainsi dire d’un cercle vicieux difficile à briser. Pour en savoir plus sur les effets secondaires de l’obésité, cliquez ici :

• capacité et mobilité réduite ;
• reflux ;
• fatigue rapide ;
• augmentation de la transpiration (hyperhidrose) ;
• essoufflement, difficulté à respirer.

Nous avons également résumé pour vous quelques maladies associées qui peuvent survenir si vous êtes atteint d’obésité :

• maladies cardiovasculaires ;
• foie gras ;
• diabète de type 2 ;
• usure des articulations (arthrose) ;
• hypertension artérielle et artériosclérose.

Source: Centre-obesite-surpoids-grenoble.com

Comment traiter l’obésité ?

Si vous souffrez d’obésité, plusieurs options de traitement s’offrent à vous simultanément. Si vous êtes atteint d’obésité, votre objectif est également de perdre du poids de manière durable. Il ne suffit pas d’opter pour un régime à court terme. Pour que votre métabolisme perturbé redevienne normal, une perte de poids à long terme est pour ainsi dire essentielle. Pour cela, il est bien sûr très important que vous changiez votre mode de vie. En général, les médecins recommandent d’optier pour un changement complet de régime alimentaire. Il est également important que vous fassiez suffisamment d’exercice. Pour vous aider, vous pouvez également opter pour la prise de différents médicaments. Vous avez par exemple le choix entre ces médicaments :

• Saxenda ;
• Orlistat ;
• Wegovy ;
• Xenical.

Ces médicaments vous permettent de consommer moins de calories. D’une part, ils augmentent votre sensation de satiété et, d’autre part, vous aurez moins faim, ce qui entraînera automatiquement une diminution de votre consommation de calories.

Comment prévenir l’obésité ?

L’obésité peut être évitée en suivant les principes de base d’une alimentation saine. Vous trouverez ici des ajustements simples à apporter à vos habitudes alimentaires qui vous aideront à perdre du poids et à éviter l’obésité.

• Mangez cinq portions par jour : Veillez à manger au moins cinq à sept portions de fruits et légumes entiers chaque jour. Les fruits et légumes font partie des aliments à faible teneur en calories. Selon l’OMS, il existe des preuves tangibles que la consommation de fruits et légumes réduit le risque d’obésité. Ces aliments sont riches en nutriments et sont associés à un risque réduit de diabète et de résistance à l’insuline. Leur teneur en fibres, en particulier, vous permet de vous sentir rassasié avec moins de calories, ce qui contribue à prévenir la prise de poids.
• Évitez les aliments transformés industriellement : Souvent, les aliments transformés industriellement, comme le pain blanc et de nombreux snacks emballés, sont une source de calories vides qui peuvent s’accumuler rapidement.
• Réduisez votre consommation de sucre : il est important de limiter votre consommation de sucres ajoutés. Selon les recommandations, les femmes ne devraient pas consommer plus de six cuillères à café de sucre par jour et les hommes pas plus de neuf cuillères à café par jour. Les principales sources de sucre à éviter sont les boissons sucrées, y compris les sodas et les boissons énergétiques ou sportives, ainsi que les desserts à base de céréales tels que les gâteaux, les biscuits et les tartes. Les boissons aux fruits, les bonbons et les desserts lactés, comme les glaces, doivent également être évités.
• Évitez les graisses saturées : une étude montre que la consommation d’aliments riches en graisses saturées contribue à l’obésité. Privilégiez plutôt les graisses saines (monoinsaturées et polyinsaturées), présentes dans les avocats, l’huile d’olive et les noix. Même pour les graisses saines, il est recommandé de limiter leur part à 20–35 % des calories quotidiennes, avec une part encore plus faible pour les personnes souffrant d’hypercholestérolémie ou de maladies vasculaires.
• Buvez suffisamment d’eau : buvez plus d’eau et supprimez toutes les boissons sucrées de votre alimentation. Privilégiez l’eau ; le thé et le café non sucrés sont également acceptables. Évitez les boissons énergisantes et pour sportifs, qui non seulement contiennent une quantité écrasante de sucres ajoutés, mais se sont avérées être un danger pour le système cardiovasculaire.

Le sport joue également un rôle important. Les directives recommandent qu’un adulte moyen fasse au moins 150 minutes d’activité physique par semaine. Cela est équivalent à au moins 30 minutes par jour, 5 jours par semaine. Le meilleur exercice pour maintenir un poids sain est la marche rapide.